Rughe, guance afflosciate, pori ostruiti e una pelle sempre più cadente…

Sono inestetismi dell’invecchiamento che sicuramente vuoi evitare.

Non è così?

E anche se in molti dicono che non sia possibile, voglio segnalarti due fatti fondamentali.

Mattia Gheri

Ognuno decide queste due cose:

  • la velocità del suo invecchiamento e
  •     l’intensità degli inestetismi causati dall’invecchiamento.

Questo perché sei tu a decidere quante volte aggiungere gli alimenti ricchi di collagene al tuo menù.

Il collagene è una proteina che è considerata il mattone principale della tua pelle. 

Questo è anche il motivo che lo rende una delle sostanze anti-aging più efficaci, che puoi garantire al tuo corpo per donarti un aspetto più giovane. 

Soprattutto se hai più di vent’anni.

Perché? 

INDICE

    1. Perché ha senso apportare il collagene naturale
    2. Come assecondare naturalmente la produzione di collagene
      1. Alimenti che contengono il collagene
    3. Assorbimento rapido con il collagene idrolizzato

PERCHÉ HA SENSO INTEGRARE IL COLLAGENE NATURALE?

Come abbiamo già detto, il collagene è una proteina.

Ciò significa che si tratta di una sostanza composta da altre unità più piccole chiamate amminoacidi. Puoi integrarli con vari cibi per permettere al tuo organismo di produrre collagene.

Il problema si pone quando, compiuti vent’anni, la capacità del tuo corpo di produrre il collagene si riduce. 

Ancor più se vengono meno le principali componenti.

Perché ha senso apportare il collagene naturale

I segni evidenti di questo deficit sono:

  • rughe profonde,
  • una pelle sempre più cadente,
  • occhiaie,
  • guance visibilmente afflosciate,
  • doppio mento, e chi più ne ha più ne metta!

Perciò è importante che tu intervenga in difesa del tuo organismo, rallentando al massimo i processi dell’invecchiamento e donandoti così un aspetto più giovane. 

Allo stesso tempo, con una quantità sufficiente di collagene avrai anche:

  • un apparato gastrointestinale sano,
  • unghie forti,
  • capelli folti e
  • articolazioni sane.

Puoi riuscire in questo in due diversi modi.

COME STIMOLARE NATURALMENTE LA PRODUZIONE DI COLLAGENE?

Primo,

aggiungendo al tuo menù gli alimenti che contengono collagene naturale, ovvero che contengono gli amminoacidi fondamentali per la sua sintesi.

 Parliamo soprattutto della:

  • idrossiprolina,
  • lisina e
  •     glicina.

Secondo,

integrando nel tuo organismo proprio quelle sostanze che accelerano il processo di formazione del collagene.

Sostanze come:

  • la vitamina C,
  • la vitamina E,
  • lo zinco e
  • lo zolfo organico (o MSM).

Ciò non significa assolutamente che devi seguire una dieta complicata.

L’importante è che tu conosca quali sono quegli alimenti grazie ai quali molte persone ti attribuiscono meno anni di quanti tu ne effettivamente abbia. 

Puoi avere tutto questo grazie a questi sette alimenti.

ALIMENTI CHE CONTENGONO COLLAGENE E ACCELERANO LA SUA SINTESI

SALMONE

salmone

Ciò che molti dimenticano è che esistono più fonti di collagene.

Tra queste viene preferito sicuramente il pesce.

Alcune fonti affermano che il collagene marino, soprattutto quello di salmone, vanta l’assorbimento migliore.

L’unico problema è che la maggior parte del collagene si trova nelle parti del pesce che solitamente buttiamo (ossa, pelle, ecc.)

A prescindere da questo, i pesci sono comunque considerati un’ottima scelta per integrare numerosi amminoacidi, che sono fondamentali per la produzione di collagene. Perciò sono convinto che vorrai provare la seguente ricetta.

Scodella di quinoa con salmone

Scodella di quinoa con il salmone

In una scodella grande mescoli le foglie di cavolo, lo scalogno tritato, la quinoa cotta, i pezzetti di salmone affumicato e le patate dolci. Per un tocco in più condisci il tutto con un mix di olio d’oliva, succo di limone e spezie.

Ciotola di quinoa con salmone

MANZO MAGRO

Manzo magro

Come per i pesci, anche la carne di manzo viene considerata un’ottima fonte di componenti principali del collagene.

Si tratta soprattutto della glicina, della lisina e dell’idrossiprolina.

Oltre a ciò, la carne di manzo è un’ottima fonte di zinco, che abbiamo già menzionato in questo post. Si tratta di una delle sostanze che asseconda una formazione più veloce di collagene. 

Insalata con avocado e straccetti di manzo

Insalata con avocado e straccetti di manzoQuesta insalata colorata è fatta con rucola, spinaci, un peperone e un pomodoro. Condisci questa combinazione di sapori con un mix di olio d’oliva, succo di limone e semi di senape. Alla fine aggiungi anche gli straccetti di manzo affumicati e qualche pezzetto di avocado.

Insalata con avocado e straccetti di manzo

CARNE DI POLLO

Carne di pollo

Come il pesce e il manzo, anche la carne di pollo contiene tutti gli amminoacidi fondamentali per la sintesi. Allo stesso tempo il tessuto connettivo che si trova nella carne di pollo è già di per sé una fonte ricca di collagene naturale.

Perciò sicuramente vorrai provare questa super insalata.

Insalata caesar con cavolo nero

Insalata caesar con il cavolo neroMescola le foglie di spinaci giovani e di cavolo in una scodella grande con una glassa di yogurt magro con additivi. Aggiungi gli straccetti di pollo cotti all’olio e i ceci precotti.

Insalata caesar con cavolo nero

VERDURE A FOGLIA VERDE

Verdure a foglia verde

A differenza delle opzioni già elencate, la verdura a foglia verde nasconde una ricchezza particolare.

Si tratta della cosiddetta clorofilla, che influenza in due modi diversi la qualità della tua pelle. 

Si tratta di un elemento che partecipa alla formazione di collagene.

Allo stesso tempo è considerato un antiossidante eccezionale.

Impedisce che i radicali liberi, che spesso sono un effetto collaterale dello stress, accelerino i processi dell’invecchiamento.

Con un po’ di fantasia le verdure a foglia verde ti garantiscono un menù più vario.

UOVA

uova

Al quinto posto sulla lista di alimenti anti-aging ci sono le uova.

Anche se la loro struttura è molto diversa rispetto a quella dei pesci, della carne di manzo e di pollo, sono una miniera d’oro di prolina e glicina.

Perciò non a caso se già da tempo esiste la regola che le uova sono un toccasana per un aspetto giovane.

Al contempo, abbinate alla verdura sono una vera coccola culinaria. 

Se non mi credi, prova questa ricetta.

Padella messicana

Padella messicana

Fai saltare la cipolla, l’aglio, i pomodori pelati, il sale, il pepe e una foglia di alloro con un po’ d’olio. Per un sapore piccante aggiungi anche un po’ di peperoncino fresco e quello macinato. E non dimenticarti di aggiungere le uova alla fine.

Padella messicana

FRUTTI ABACCA

Frutti abacca

Come ho già menzionato, un ruolo decisivo per avere una quantità sufficiente di collagene ce l’hanno anche gli elementi di supporto.

Tra questi salta subito all’occhio la vitamina C.

Soprattutto perché questa vitamina aiuta gli aminoacidi a legarsi, il che accelera non poco la sintesi di collagene. Allo stesso tempo è considerata un antiossidante come la clorofilla, che protegge la pelle dai danni causati da diversi fattori.

Perciò, mi raccomando, aggiungi al tuo menù anche i frutti a bacca e gli agrumi, che ti offrono una quantità sufficiente di questa vitamina importante.

Smoothie Boost collagene

Smoothie boost collagene

La magia avviene nel frullatore in cui mescoli i frutti di bosco, una banana, l’avocado, i semi, le mandorle, il cetriolo e il complesso di collagene: una bevanda perfetta.

Collagene boost smoothie

 

AVOCADO

Avocado

E per finire, un ultimo alimento che dà un tocco extra a questa lista.

L’avocado è una scelta con la quale vai sempre sul sicuro. Si tratta di un alimento che contiene un sacco di sostanze nutritive, tra cui la vitamina E, che è fondamentale per la formazione ottimale di collagene.

Allo stesso tempo è un alimento che vivacizza ulteriormente il tuo menù.

ASSORBIMENTO RAPIDO CON IL COLLAGENE IDROLIZZATO

Oltre alle opzioni già elencate, dobbiamo menzionarne ancora una, superiore a tutte le altre.

Questo perché, a differenza del collagene assunto con il cibo, questa vanta un assorbimento tre volte maggiore.

Quindi è logico questa soluzione influenzerà il tuo aspetto in modo maggiore.

Se davvero desideri un risultato sbalorditivo, non puoi non prendere in considerazione…

il collagene idrolizzato.

COLLAGENE IDROLIZZATO IN POLVERE

Mattia Gheri

A differenza del collagene nel cibo, il collagene idrolizzato è scomposto in unità più piccole che possono essere quindi utilizzate subito dal tuo corpo nella battaglia contro gli inestetismi del tempo.

Come se non bastasse, puoi integrarne una quantità sufficiente con una semplice routine quotidiana.

Semplicemente aggiungilo ad un bicchiere d’acqua, alla limonata o ad uno smoothie, per ritornare ad avere un aspetto giovane.

Però, devi fare attenzione a scegliere quello giusto.

Esiste una marea di prodotti vari che contengono collagene idrolizzato.

Ma Golden Tree Premium Collagen Complex è unico.

Si tratta della soluzione più efficace. 

Questo in quanto contiene:

  • tre tipologie diverse di collagene idrolizzato,
  • la vitamina C,
  • l’acido ialuronico,
  • lo zolfo organico (o MSM),

e per finire in bellezza, la silice.

Tutto ciò con lo scopo di rendere la tua pelle tesa, luminosa e sana e conseguentemente di migliorare il tuo benessere e la tua autostima.

Se desideri dei risultati spettacolari nel minor tempo possibile, clicca subito sul link sottostante e procurati il tuo pacchetto di questo mix di collagene perfetto.

Golden Tree Premium Collagen Complex

P.S. Le scorte si esauriscono in fretta.

FONTI

Great sources of collagen you should be eating every day – Sylvie Mccracken

Best Collagen-Rich Foods and Collagen-Boosting Foods – Rachael Link

Collagen-Boosting Foods for Better Skin, Hair, and Joints – Allie Flinn

Collagen-Rich Foods to Eat for Healthy, Radiant Skin – Adele J. Gibson

Collagen-Rich Foods to Help Your Body Fight Aging – Kameryn Tanita

Foods That Help Your Body Produce Collagen – Katherine Marengo

The Best Way You Can Get More Collagen – Elizabeth Bradley

Foods That Increase Collagen Production – Mitch Fodstad

PRODOTTO CONSIGLIATO

Premium Collagen Complex

SULL'AUTORE

Avtor

Mattia Gheri

Mattia Gheri è uno stimato esperto di trasformazione corporea e di dimagrimento. Ha aiutato oltre 20.000 allievi in tutta Europa a vincere la lotta contro il peso in eccesso. Inoltre, Mattia è cofondatore del portale Corpo Perfetto, dedicato a una vita attiva e sana, visitato ogni mese da oltre 100.000 lettori.