Rughe, guance afflosciate, pori ostruiti e una pelle sempre più flaccida…

Sono segni dell’invecchiamento che sicuramente vuoi evitare.

È così?

E, anche se in molti dicono che non è possibile, voglio segnalarti due fatti fondamentali.

Mattia Gheri

Ognuno decide queste due cose:

  • la velocità di invecchiamento e
  • la gravità dei segni dell’invecchiamento.

Questo perché sei tu a decidere quante volte aggiungere gli alimenti ricchi di collagene al tuo menù.

Il collagene è una proteina che è considerata il mattone principale della tua pelle. 

Allo stesso tempo questo è anche il motivo che lo rende una delle sostanze anti-aging più efficaci, che puoi apportare al tuo corpo per ridarti un aspetto più giovane. 

Soprattutto se hai più di vent’anni.

Perché?

INDICE

    1. Perché ha senso apportare il collagene naturale
    2. Come assecondare naturalmente la produzione di collagene
      1. Alimenti che contengono il collagene
    3. Assorbimento rapido con il collagene idrolizzato

PERCHÉ HA SENSO APPORTARE IL COLLAGENE NATURALE?

Come abbiamo già detto, il collagene è una proteina.

Ciò significa che si tratta di una sostanza composta da altre unità più piccole chiamate amminoacidi. Puoi apportarli con vari cibi per permettere al tuo organismo di produrre collagene.

Il problema si pone perché dopo i vent’anni compiuti, il tuo corpo è in grado di produrre sempre meno collagene. 

Soprattutto se mancano i mattoni principali.

Perché ha senso apportare il collagene naturale

Dei segni evidenti di questo deficit sono:

  • rughe profonde,
  • una pelle sempre più flaccida,
  • occhiaie,
  • guance visibilmente afflosciate,
  • doppio mento e chi più ne ha più ne metta.

Perciò è importante che tu intervenga in difesa del tuo organismo, rallentando al massimo i processi dell’invecchiamento e ridandoti un aspetto più giovane. 

Allo stesso tempo, con una quantità sufficiente di collagene ti prendi cura:

  • di un apparato gastrointestinale sano,
  • delle unghie forti,
  • dei capelli folti e
  • delle articolazioni sane.

Puoi riuscirci in due modi diversi.

COME STIMOLARE NATURALMENTE LA PRODUZIONE DI COLLAGENE?

Primo…

Aggiungendo al tuo menù gli alimenti che contengono il collagene naturale, ovvero gli amminoacidi fondamentali per la sintesi.

 Si tratta soprattutto di:

  • idrossiprolina,
  • lisina e
  • glicina.

E due…

Apportando al tuo corpo esattamente quelle sostanze che danno un’accelerata al processo di formazione del collagene.

In questo gruppo trovi:

  • la vitamina C,
  • la vitamina E,
  • lo zinco e
  • lo zolfo organico o l’MSM.

Ciò non significa che devi seguire una dieta complicata.

L’importante è solo che tu sappia quali sono gli alimenti grazie ai quali molte persone ti attribuiscono meno anni di quanti tu ne abbia. 

Tutto ciò grazie a questi sette alimenti.

ALIMENTI CHE CONTENGONO COLLAGENE E DANNO UN’ACCELERATA ALLA SINTESI

SALMONE

salmone

Ciò che in molti dimenticano è il fatto che esistono più fonti di collagene.

Tra i preferiti c’è senz’altro quello di pesce.

Alcune fonti dicono che il collagene marino, soprattutto quello di salmone, vanta l’assorbimento migliore.

L’unico problema è che la maggior parte del collagene si trova nelle parti del pesce che solitamente buttiamo (ossa, pelle, ecc.)

In fin dei conti, i pesci sono considerati un’ottima scelta con l’aiuto della quale puoi apportare numerosi amminoacidi, che sono fondamentali per la produzione di collagene, perciò sono convinto che vorrai provare la seguente ricetta.

Scodella di quinoa con il salmone

Scodella di quinoa con il salmoneIn una scodella grande mescoli le foglie di cavolo, lo scalogno tritato, la quinoa cotta, i pezzetti di salmone affumicato e le patate dolci. Per un tocco in più condisci il tutto con un mix di olio d’oliva, succo di limone e spezie.

Ciotola di quinoa con salmone

MANZO MAGRO

Manzo magro

Come i pesci, anche la carne di manzo viene considerata un’ottima fonte di mattoni principali del collagene.

Si tratta soprattutto della glicina, della lisina e della idrossiprolina.

Oltre a ciò, la carne di manzo è un’ottima fonte di zinco, che abbiamo già menzionato in questo post. Si tratta di una delle sostanze che asseconda una formazione più veloce di collagene.

Insalata con avocado e straccetti di manzo

Insalata con avocado e straccetti di manzoQuesta insalata colorata è fatta di rucola, spinaci, un peperone e un pomodoro. Condisci questa combinazione con un mix di olio d’oliva, succo di limone e semi di senape. Alla fine aggiungi anche gli straccetti di manzo affumicati e qualche pezzetto di avocado.

Insalata con avocado e straccetti di manzo

CARNE DI POLLO

Carne di pollo

Come il pesce e il manzo, anche la carne di pollo contiene tutti gli amminoacidi fondamentali per la sintesi. Allo stesso tempo il tessuto connettivo che si trova nella carne di pollo è già di per sé una fonte ricca di collagene naturale.

Perciò sicuramente vorrai provare questa super insalata.

Insalata caesar con il cavolo nero

Insalata caesar con il cavolo neroMescola le foglie di spinaci giovani e di cavolo in una scodella grande con una glassa di yogurt magro con additivi. Aggiungi gli straccetti di pollo cotti all’olio e i ceci cotti.

Insalata caesar con cavolo nero

VERDURE A FOGLIA VERDE

Verdure a foglia verde

A differenza delle opzioni già elencate, la verdura a foglia verde nasconde una ricchezza particolare.

Si tratta della cosiddetta clorofilla, che influenza in due modi diversi la qualità della tua pelle. 

Si tratta di un elemento che partecipa alla formazione di collagene.

Allo stesso tempo è considerato un antiossidante eccezionale.

Impedisce che i radicali liberi, che spesso sono un effetto collaterale dello stress, accelerino i processi dell’invecchiamento.

Con un po’ di fantasia le verdure a foglia verde ti garantiscono un menù più vario.

UOVA

uova

Al quinto posto sulla lista di alimenti anti-aging ci sono le uova.

Anche se la loro struttura è molto diversa rispetto a quella dei pesci, della carne di manzo e di pollo, sono una miniera d’oro di prolina e glicina.

Perciò non è un caso che già da tempo vale la regola che le uova sono un toccasana per un aspetto giovane.

Allo stesso tempo, abbinate alla verdura, sono una vera coccola culinaria. 

Se non mi credi, prova questa ricetta.

Padella messicana

Padella messicanaFai saltare la cipolla, l’aglio, i pomodori pelati, il sale, il pepe e una foglia di alloro con un po’ di olio. Per aggiungere un sapore piccante aggiungi anche un po’ di peperoncino fresco e quello macinato. Alla fine aggiungi anche le uova.

Padella messicana

FRUTTI ABACCA

Frutti abacca

Come ho già menzionato, un ruolo decisivo per una quantità sufficiente di collagene ce l’hanno anche gli elementi di supporto.

Tra questi salta all’occhio la vitamina C.

Soprattutto perché partecipa al collegamento degli amminoacidi, il che dà un’accelerata alla sintesi di collagene. Allo stesso tempo è considerato un antiossidante come la clorofilla, che protegge la pelle di fronte ai danni causati da diversi fattori.

Perciò fai attenzione ad aggiungere al tuo menù anche i frutti a bacca e gli agrumi, che ti offrono una quantità sufficiente di questa vitamina importante.

Smoothie boost collagene

Smoothie boost collageneLa magia avviene nel frullatore in cui mescoli i frutti di bosco, una banana, l’avocado, i semi, le mandorle, il cetriolo e il complesso di collagene per una bevanda perfetta.

Collagene boost smoothie

 

AVOCADO

Avocado

Per finire ancora un alimento che dà un tocco in più a tutta la lista.

L’avocado è una scelta con la quale non puoi sbagliare. Si tratta di un alimento che contiene un sacco di sostanze nutritive, tra cui la vitamina E, che è fondamentale per la formazione ottimale di collagene.

Allo stesso tempo è un alimento che vivacizza ulteriormente il tuo menù.

ASSORBIMENTO RAPIDO CON IL COLLAGENE IDROLIZZATO

Oltre alle opzioni già elencate, dobbiamo esporne ancora una superiore a tutte le altre.

Questo perché, a differenza del collagene assunto dal cibo, questa vanta un assorbimento maggiore di tre volte.

Perciò è logico che l’influenza di questa soluzione sul tuo aspetto è molto migliore.

Se davvero desideri un risultato sbalorditivo, non puoi non prendere in considerazione…

il collagene idrolizzato.

COLLAGENE IDROLIZZATO IN POLVERE

Mattia Gheri

A differenza del collagene nel cibo, il collagene idrolizzato è composto da più unita che possono essere utilizzate dal tuo corpo nella battaglia contro i segni dell’invecchiamento.

Oltre a ciò, puoi apportare una quantità sufficiente di questo collagene con l’aiuto di una semplice routine quotidiana.

Semplicemente aggiungilo a un bicchiere d’acqua, alla limonata o allo smoothie, tornando ad avere un aspetto giovane.

Ma è anche vero che devi fare attenzione a scegliere quello giusto.

Esiste una valanga di vari prodotti che contengono collagene idrolizzato.

Ma Golden Tree Premium Collagen Complex è unico.

Si tratta di una soluzione che è la più efficace. 

Questo perché contiene:

  • tre tipologie diverse di collagene idrolizzato,
  • vitamina C,
  • acido ialuronico,
  • zolfo organico o l’MSM

e per finire in bellezza anche la silice.

Tutto ciò con lo scopo di rendere la tua pelle tesa, luminosa e sana e conseguentemente di migliorare il tuo benessere e l’autostima.

Se desideri dei risultati spettacolari nel minor tempo possibile, clicca subito sul link sottostante e procurati il tuo pacchetto di questo mix di collagene perfetto.

Golden Tree Premium Collagen Complex

P.S.: Le scorte si esauriscono in fretta.

FONTI

Great sources of collagen you should be eating every day – Sylvie Mccracken

Best Collagen-Rich Foods and Collagen-Boosting Foods – Rachael Link

Collagen-Boosting Foods for Better Skin, Hair, and Joints – Allie Flinn

Collagen-Rich Foods to Eat for Healthy, Radiant Skin – Adele J. Gibson

Collagen-Rich Foods to Help Your Body Fight Aging – Kameryn Tanita

Foods That Help Your Body Produce Collagen – Katherine Marengo

The Best Way You Can Get More Collagen – Elizabeth Bradley

Foods That Increase Collagen Production – Mitch Fodstad

PRODOTTO CONSIGLIATO

Premium Collagen Complex

SULL'AUTORE

Avtor

Mattia Gheri

Mattia Gheri è uno stimato esperto di trasformazione corporea e di dimagrimento. Ha aiutato oltre 20.000 allievi in tutta Europa a vincere la lotta contro il peso in eccesso. Inoltre, Mattia è cofondatore del portale Corpo Perfetto, dedicato a una vita attiva e sana, visitato ogni mese da oltre 100.000 lettori.