Data di pubblicazione: 24.05.2021

Il motivo per il quale la maggior parte delle persone non riesce a modellare un corpo tonico e in forma?

Senza dubbio…

un appetito fuori controllo.

Una voglia insaziabile di cibo che ti “disarma” e confonde fino a farti dimenticare del tuo obiettivo e cadere in tentazione.

Non fraintendermi,

non sto parlando di un piatto “peccaminoso” che sicuramente ti meriti.

No, parlo proprio di tutti quei peccati di gola che continui ad inserire giornalmente sul tuo menù che stanno rovinando il tuo progresso e si stanno nutrendo della tua motivazione.

Per questo motivo nell’articolo di oggi ti presento i quattro blocca fame naturali che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi più facilmente e velocemente.

In modo molto semplice.

INDICE:

  1. COSA SONO I SOPPRESSORI DELL’APPETITO?
  2. DIMAGRISCI SENZA GLI ATTACCHI DI FAME CON ALIMENTI BLOCCA FAME
  3. IL COMPLESSO PROBIOTICO COME ULTIMA SPIAGGIA

COSA SONO I SOPPRESSORI DELL’APPETITO?

I soppressori della fame sono elementi che aiutano a controllare l’appetito.

Ovviamente questo fa in modo che durante la giornata non pensi solo al cibo, avendo quindi costantemente attacchi di fame, ma piuttosto ti permetti di assumere solo le calorie di cui hai bisogno per raggiungere il tuo traguardo.

Ed è esattamente questo che fa la differenza tra l’avere successo o cadere nel circolo vizioso dei peccati di gola. Quindi non sorprenderti se sempre più persone si chiedono cosa possono fare per evitare gli attacchi di fame.

Ecco quindi di seguito l’elenco dei miei favoriti.

DIMAGRISCI SENZA GLI ATTACCHI DI FAME CON ALIMENTI BLOCCA FAME

Tutti e quattro questi soppressori della fame sono del tutto naturali,

e puoi benissimo aggiungerli al tuo menù giornaliero. Non importa se non aggiungi tutti e quattro,

basta che ti impegni quanto puoi e capisca come puoi combattere il senso di fame persistente.

Quindi propongo di scoprire le tue migliori opzioni.

LO ZENZERO

Il primo della lista come alimento blocca fame è sicuramente lo zenzero.

L’alimento che sempre più spesso si fa largo nelle nostre dispense e nelle nostre ricette può vantare di essere un alimento blocca fame naturale.

lo zenzero

E per un’ottima ragione, ovvero

il gingerolo, un composto bioattivo presente nello zenzero.
Infatti è proprio questo che, anche se spesso ignorato, influisce su uno dei più importanti ormoni che decide su quanto insaziabile sarà la tua fame.

L’ormone peptidico, la leptina, che è influenzato a sua volta dal gingerolo, comunica al tuo cervello quante scorte di energia il tuo corpo ancora dispone.

Se la percentuale di leptina è sufficientemente alta allora per il tuo organismo è un chiaro segnale che al corpo non mancano scorte d’energia. Questo significa due cose.

Primo,

hai sotto controllo il tuo appetito, in quanto non c’è pericolo che ti manchino le energie.

Secondo,

quando i livelli d’energia diminuiscono lievemente sono proprio i valori alti di leptina che fanno bruciare al tuo organismo prima di tutto i grassi accumulati. Solo in un secondo momento ti “avverte” che è ora di mangiare qualcosa.

Quindi si tratta di una soluzione che prende due piccioni con una fava, aiutandoti sul tuo percorso di trasformazione.

Puoi inserire lo zenzero sul tuo menù sotto tantissime forme.

Per esempio con l’aiuto di questa deliziosa zuppa, buona soprattutto in primavera.

CANNELLA

Qualcosa ancora più facile da aggiungere alle tue ricette è senza dubbio il seguente alimento blocca fame,
ovvero la cannella.

Una spezia con il suo aroma particolare che riesce a ravvivare qualsiasi pietanza, e dal potenziale quasi unico che pochi nutrienti possono vantare.

cannella

Grazie alla sua struttura specifica, composta anche da molti antiossidanti, questa spezia viene impiegata come una “falsa” insulina.

Cioè, senza aggiungere calorie (necessarie per liberare quantità maggiori di insulina) e in modo del tutto naturale puoi far sì che lo zucchero nel sangue possa passare in maniera controllata alle cellule.

In altre parole, questa spezia ti protegge dalle spiacevoli oscillazioni glicemiche, che ti fanno venir un appetito insaziabile e quella voglia di dolce che spesso rovina i tuoi piani.

Se puoi aggiungere la cannella ad un piatto, fallo, e senza riserve.

Nei frullati e dolci, per colazione o anche a pranzo

La cannella dà quella marcia in più ad ogni piatto, aiutandoti anche a diminuire il tuo appetito.

TÈ VERDE

Oltre allo zenzero e alla cannella, molto probabilmente il terzo dei soppressori dell’appetito è già nella tua dispensa. Quindi puoi iniziare subito a sfruttare tutto il suo potenziale.

Parlo del tè verde.

tè verde

Questo dono naturale ha un antiossidante estremamente efficace, l’epigallocatechina gallato o EGCG.

Visto che stiamo cercando soluzioni efficaci per sopprimere la fame, allora lascia che ti spieghi due meccanismi fondamentali del tè verde.
Per il primo meccanismo è di estrema importanza la colecistochinina o CCK.

Si tratta di un ormone che viene liberato nel tuo intestino e che comunica al tuo cervello cosa sta effettivamente succedendo al cibo nel tuo tratto intestinale.

Se la percentuale di questo ormone è alta, allora per il tuo cervello è il segnale che momentaneamente il tuo intestino è occupato a digerire e assimilare il cibo. Di conseguenza non avrai molto appetito.

Visto che l’antiossidante EGCG rilascia più ormone CCK nel tuo organismo, a prescindere dell’effettiva quantità di cibo ingerita, significa che sarà così più facile controllare la fame ed evitare attacchi di fame improvvisi – due cose fondamentali per la tua trasformazione.

Inoltre, l’antiossidante EGCG influisce sulla percentuale di un ulteriore ormone importante per il tuo appetito… Influisce sulla dopamina.

Quando i tuoi valori di dopamina sono alti, allora

  • hai molta energia positiva,
  • riesci a concentrarti meglio,
  • sei molto più stimolata/o,
  • sei di umore migliore,
  • hai molta più motivazione, ecc.

Sappiamo entrambi che in queste situazioni difficilmente pensi al cibo.

Invece è tutta un’altra storia quando il tuo umore è a terra, così come la tua motivazione. Infatti cadi in un circolo vizioso che ti fa accampare scuse per ogni cosa e che ti fa scansare tutti gli impegni.

In questi casi la percentuale di dopamina è bassa… Sai, no, dove trovi conforto in queste situazioni?

Esatto, nel cibo. Soprattutto in quello pieno di zuccheri semplici o ipercalorici.

Devi evitarlo il più possibile e il tè verde ti sarà sicuramente d’aiuto in questo.

Anche perché parliamo di una bevanda super rinfrescante, a cui puoi aggiungere del limone e dello zenzero oppure che puoi lasciar raffreddare. Una bevanda che ti aiuterà a tenere sotto controllo gli attacchi di fame durante la giornata.

MENTA PIPERITA

Oltre agli ingredienti sopra menzionati, c’è ancora un soppressore della fame che sicuramente ti sorprenderà,

soprattutto perché ti aiuta in modo diverso dallo zenzero, dalla cannella o dal tè verde.

menta piperita

Per poter sfruttare il potenziale di questo blocca fame naturale non dovrai nemmeno cambiare menù,

infatti basta solo adeguare l’ambiente dove passi la maggior parte delle tue giornate, ed è fatta!

Già, hai capito bene.

Gli studi hanno indicato come essere circondati dall’odore di menta piperita, il nostro quarto alimento blocca fame, fa in modo di assumere ben il 20% di calorie in meno (comparato ad ambienti dove la menta non c’era).

Per questo ti consiglio vivamente di aggiungere un diffusore e dell’olio essenziale alla menta piperita nella stanza.

Un trucco dei più semplici che devi assolutamente provare.

Bene, oltre alle opzioni che abbiamo già menzionato voglio condividere un ultimo trucchetto che sempre più persone indicano come “una svolta”, e ammetto che anch’io confido in esso da qualche anno.

IL COMPLESSO PROBIOTICO COME ULTIMA SPIAGGIA

Si tratta di una soluzione che risolve alla radice diversi problemi, tra i quali anche un appetito incontrollato.

Nell’articolo abbiamo spesso menzionato gli ormoni, la loro importanza per il nostro umore e la loro partecipazione al nostro processo decisionale,

quindi sono senza dubbio rilevanti.

Questo significa che rilevante è anche la parte del tuo corpo che in larga misura influenza questi “messaggeri”…

microbioma intestinale

ovvero l’intestino. Più precisamente il microbioma intestinale.

Il microbioma intestinale è composto da diversi batteri fondamentali per il corretto funzionamento del tuo organismo, e della vita in generale.

Fanno in modo che il canale comunicativo con il cervello sia continuo e indisturbato.

In altre parole, indirettamente decidono anche sul tuo appetito.

Se vuoi tenere la fame sotto controllo, allora devi prenderti cura anche del tuo microbioma.

In caso contrario può accadere che tu ingerisca più cibo di quello che in realtà ti serve, in quanto la comunicazione viene disturbata da un brusio di sottofondo.

Questo significa ingrassare e accumulare sempre più grasso… Il risultato? La tua trasformazione si ferma di colpo.

complete biotics

Quindi ti consiglio, oltre che a provare uno dei blocca fame che abbiamo menzionato, di assumere regolarmente un complesso probiotico di qualità per prenderti cura del tuo intestino e dei suoi batteri buoni; così questi possono continuare a tenere libero e indisturbato il canale comunicativo tra il tuo cervello e gli ormoni.

Tutto quello che devi fare è tenere sotto controllo il tuo appetito. Come? Assumendo una capsula al giorno di Golden Tree Complete Biotics – ti assicuro che noterai la differenza.

Sono così sicuro della sua efficacia che sono disposto a rimborsarti se questa soluzione non ti convincerà.

Non hai nulla da perdere, ma molto da vincere.

Quindi clicca subito sul collegamento per una soluzione che aiuterà velocemente a sopprimere quel costante senso di fame ⤵

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SULL'AUTORE

Avtor

Mattia Gheri

Mattia Gheri è uno stimato esperto di trasformazione corporea e di dimagrimento. Ha aiutato oltre 20.000 allievi in tutta Europa a vincere la lotta contro il peso in eccesso. Inoltre, Mattia è cofondatore del portale Corpo Perfetto, dedicato a una vita attiva e sana, visitato ogni mese da oltre 100.000 lettori.