Overnight oats, come viene chiamato in inglese, è un primo pasto della giornata stuzzicante e ricco di sostanze nutrienti. Lo si prepara la sera prima, così la mattina appena ti svegli trovi già un pasto eccezionale ad aspettarti.


Tempo di preparazione: 3 min

Ingredienti:

– 1dl di latte vegetale (mandorla, cocco o avena);
– 1 dl di acqua;
– 2 cucchiai di yogurt greco;
– 2 cucchiai di semi di chia;
fiocchi d’avena integrali;
– vaniglia;
– alcune mandorle.

Preparazione:

Mescola tutti gli ingredienti in un bicchiere e lascia riposare in frigo durante la notte. Il mattino dopo il budino sarà pronto da mangiare. Se ti fa piacere, puoi aggiungere alcune mandorle o della frutta.

Buon appetito a tutti!

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SULL'AUTORE

Avtor

Mattia Gheri

Mattia Gheri è uno stimato esperto di trasformazione corporea e di dimagrimento. Ha aiutato oltre 20.000 allievi in tutta Europa a vincere la lotta contro il peso in eccesso. Inoltre, Mattia è cofondatore del portale Corpo Perfetto, dedicato a una vita attiva e sana, visitato ogni mese da oltre 100.000 lettori.