C’è una valanga di domande su come ottenere un ventre piatto e scolpito.

Specie perché in molti si concentrano su soluzioni sbagliate che non portano ai risultati desiderati.

E siccome soffro sentendo quanti sforzi ci mettete senza ottenere miglioramenti degni di nota, ho deciso di svelarti un trucco che finora non conoscevi ancora e che stupisce molti.


UNA SOLUZIONE COLLAUDATA MALGRADO TUTTE LE PAROLE MAGICHE

Prima di svelarti il segreto per un addome piatto e seducente, devo chiarire che non si tratta di un incantesimo che renderà perfetta la tua pancia dall’oggi al domani.

Non è affatto così.

Parlo di una soluzione collaudata che puoi mettere in pratica dove e quando vuoi: durante le lezioni, in viaggio, in ufficio, guardando la tua serie preferita, leggendo un libro…

L’importante è eseguire regolarmente il consiglio e leggere fino in fondo l’articolo di oggi.


QUESTA VOLTA NON SI TRATTA DELL’ALIMENTAZIONE, BENSÌ…

ozek-pas-2Ancor prima di farti vedere dove si cela il segreto, devo soffermarmi su un altro aspetto, ovvero su un’alimentazione a basso tasso di grassi, un fattore fondamentale per ottenere un ventre piatto.

Perciò, oltre all’allenamento, devi concentrarti anche su un’alimentazione sana ed equilibrata.

Ma aspetta!

Non sono qui per parlarti dell’alimentazione.

Assolutamente no!

Oggi il tuo compito è totalmente diverso. Voglio mostrarti un esercizio che ti aiuterà a rafforzare i muscoli per rendere più piatto il tuo addome.

E per dimostrarti che non si tratta di una favola o della solita “fregatura”, lascia che ti spieghi velocemente su cosa è fondato questo trucco.


DOV’È IL SEGRETO?

La maggior parte delle persone è convinta che gli addominali siano l’unico gruppo muscolare a dimostrare la nostra ottima forma fisica e la bassa percentuale di grassi.

Questi muscoli sarebbero divisi in tre parti: gli addominali bassi, centrali e alti.

Ma è proprio questa convinzione che impedisce alla tua pancia di essere molto, ma molto più scolpita.


RICORDA: L’ESSENZA È INVISIBILE AGLI OCCHI…

Perché la teoria dei tre gruppi di addominali è completamente sbagliata! Conosciuti anche come “six pack”, gli addominali non sono altro che le fibre di un unico grande muscolo dell’addome.

Ma oltre a questo esistono anche altri muscoli del tronco molto più importanti per un girovita più sottile e una pancia maggiormente delineata. Si tratta di muscoli invisibili perché giacciono nelle profondità del nostro corpo.


SE TE LI DIMENTICHI, PUOI DIRE ADDIO ALLA PANCIA PIATTA

Se ti dimentichi dei muscoli profondi del tronco, puoi dire addio al girovita snello e all’addome scolpito.

Lavorando solo sugli addominali superiori ottieni un girovita più largo e una pancia leggermente sporgente. Rafforzando, però, anche i muscoli profondi del tronco, saranno loro stessi ad “acchiappare” automaticamente la tua pancia portandola al centro e snellendo, di conseguenza, il tuo girovita.

Passiamo ora alla domanda principale:

come rafforzare i muscoli profondi del tronco in modo ottimale e il più velocemente possibile?

Sicuramente con gli esercizi giusti di cui ti ho già parlato. 

Scoprili cliccando questo link: https://www.corpoperfetto.com/4-ottimi-esercizi-per-degli-addominali-mozzafiato/


LA PRASSI CHE È UN VERO E PROPRIO MIRACOLO. LA CONOSCI?

Ma esiste un altro metodo a molti sconosciuto che porta a risultati davvero miracolosi. Si tratta di un esercizio di soli 5 minuti al giorno che puoi svolgere dove e quando vuoi.

E ti offre pure due possibilità: puoi svolgerlo stando in piedi o seduto a seconda della situazione in cui ti trovi.

miha-ozek-pas-1Nel primo caso segui queste indicazioni:

innanzitutto, divarica leggermente i piedi fino alla larghezza dei fianchi e stringi i glutei. Se hai davvero contratto al massimo i muscoli, noterai un leggero movimento dei fianchi.

A questo punto, concentrati sulla parte principale dell’esercizio, ovvero a inspirare bene,

Prestando particolare attenzione all’ombelico che devi portare verso la schiena per poi alzarlo lievemente verso il torace.

Pur provando una sensazione non proprio piacevole, noterai presto che i muscoli del dorso sono tirati al massimo.

Mantieni la posizione per 30 secondi e fai attenzione all’ombelico che deve essere nel punto giusto come descritto.

Poi rilassa i muscoli per altrettanti secondi e ripeti la prova quattro volte, per un totale di cinque ripetizioni o cinque minuti di esercizio.


E LA VERSIONE DA SEDUTO

miha-ozek-pasI passi sono gli stessi se svolgi l’esercizio da seduto, ad esempio in viaggio, durante le lezioni o in ufficio,

l’unica differenza è che all’inizio devi concentrarti sulla posizione delle spalle invece che dei glutei e fianchi. Il petto dev’essere nella posizione giusta, ovvero con le spalle leggermente indietro, le mani poggiate sulle cosce, sul tavolo o sul volante.

Qualunque cosa tu faccia e per quanti impegni tu possa avere, fatto sta che per questo esercizio non puoi avvalerti della scusa di non avere abbastanza tempo.

Ti consiglio di svolgere l’esercizio ogni giorno, senza dimenticarti dell’alimentazione equilibrata e dell’attività fisica regolare.


Te lo ripeto ancora: non si tratta di una soluzione lampo o di una scorciatoia miracolosa. È solo un esercizio che, se seguirai attentamente le istruzioni, potrà esserti di grande aiuto.

Se non credi nell’efficacia del trucco, allora ti sfido a farti subito qualche scatto e a confrontare queste immagini con quelle che ti farai dopo circa un mese di esercizi regolari.  Ti assicuro che resterai sorpreso della differenza.

E visto che si tratta di un segreto ben custodito, ti consiglio di condividere questo post con i tuoi amici. Sono certo che te ne saranno grati. Se, invece, hai qualche domanda per me, scrivimela nel commento sotto oppure invia un’e-mail all’indirizzo mattia@corpoperfetto.com. Sarò lieto di risponderti.

Quasi dimenticavo:

prima che tu inizi a cimentarti in questo fantastico esercizio, vorrei ricordarti un’altra cosa. Per ottenere risultati ancor più spettacolari, ti consiglio di ottimizzare la tua alimentazione, così fondamentale per questa fase della tua trasformazione.

Mettiamo in chiaro una cosa, però. Non mi riferisco alle solite diete che tra l’altro sono del tutto sbagliate. Parlo di pasti sani e prelibati che danno una marcia in più al recupero del tuo giro vita ottimale.

La risposta giusta a cosa, quando e quanto mangiare ti aspetta alla fine di questo quiz, quando ti svelerò alcune informazioni molto interessanti.

=>www.corpoperfetto.com/alimentazione-perfetta/quiz

 

PRODOTTO CONSIGLIATO
5 minuti per un ventre piatto

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SULL'AUTORE

Avtor

Mattia Gheri

Mattia Gheri è uno stimato esperto di trasformazione corporea e di dimagrimento. Ha aiutato oltre 20.000 allievi in tutta Europa a vincere la lotta contro il peso in eccesso. Inoltre, Mattia è cofondatore del portale Corpo Perfetto, dedicato a una vita attiva e sana, visitato ogni mese da oltre 100.000 lettori.