Data di pubblicazione: 26.04.2021

Sai qual è l’argomento che in molti non amano affrontare?

Sicuramente il peso corporeo. Soprattutto perché possiamo influenzarlo direttamente, a differenza di altri fattori come ad esempio l’età o l’altezza.

Quindi non c’è da sorprendersi se ognuno di noi si chieda quale sia il peso ideale.

COME SI CALCOLA L’INDICE DI MASSA CORPOREA?

Ci sono più modi di arrivare a questa informazione. Tra tutti spicca l’indice di massa corporea, che puoi stabilire con l’aiuto del calcolatore sottostante.

IMC CLASSIFICAZIONE
meno di 18,5 malnutrizione
18,5–24,99 peso corporeo dentro i
canoni della normalità
25–29,99 sovrappeso
30,0–34,99 obesità di 1° livello (adiposità)
35,0–39,99 obesità di 2° livello (adiposità)
più di 40 obesità di 3° livello (adiposità grave)

Come si calcola l’indice di massa corporea

COS’È L’INDICE DI MASSA CORPOREA

L’indice di massa corporea (IMC) è il rapporto tra il tuo peso e il quadrato della tua altezza. Il valore così ottenuto indica cosa quale sia la situazione con il tuo peso corporeo.

Puoi controllare la tua situazione nella tabella qui sopra, verificare se sei sottopeso, sovrappeso o se il tuo peso è ideale.

Nel caso in cui il tuo indice di massa corporea si discosta dall’intervallo voluto, con questo calcolatore puoi capire quanti chili devi perdere o prendere.

Come fai a scoprirlo? Nell’equazione devi modificare l’unica variabile che puoi influenzare – il peso, e continuare a cambiarla finché non giungi al valore ottimale.

In questo modo puoi verificare in pochissimo tempo quanto sei distante dal tuo peso “ideale”.

Una domanda interessante è, se questo dato è davvero preciso.

Certo, l’indice di massa corporea è stato considerato per lungo tempo un dato affidabile, soprattutto parlando di peso corporeo ideale.Ti avverto, però, che questo metodo ha anche molte lacune.

LE LACUNE DEL CALCOLATORE IMC

All’inizio l’IMC era stato pensato per sensibilizzare una vasta popolazione.

Infatti esiste una correlazione tra un indice di massa corporea alto e una maggiore insorgenza di alcune malattie, il che però non basta lontanamente per definire il tuo peso ideale.

IMC – FORMULA

Imc - formulaLa formula per calcolare l’IMC è abbastanza semplice:

IMC = peso corporeo (kg) / (altezza (m))2

Come puoi vedere, in questa formula vengono presi in considerazione solo il peso e l’altezza, cosa che ovviamente non basta a descrivere la situazione reale di un individuo.

Non dimenticare che anche il volume muscolare, la proporzione di acqua all’interno dell’organismo, il codice genetico, i desideri, gli obiettivi, ecc. giocano un ruolo fondamentale nella ricerca del tuo benessere.

In altre parole, il peso ideale di una persona che vuole correre una maratona o quello di chi vuole un fisico più muscoloso sarà sostanzialmente diverso, anche avendo la stessa altezza.

Questo, poi, non è l’unico problema.

L’IMC È DIVERSO PER LEI E PER LUI?

l’imc è diverso per lei e per luiOltre a ciò che abbiamo già detto, un ulteriore problema è il fatto che l’IMC non differenzia tra uomini e donne. Anche se con un indice uguale si hanno delle differenze nella percentuale di massa grassa, ciò non viene preso in considerazione dalla formula. Anche se è chiaro che proprio la percentuale di massa grassa gioca un ruolo importante quando parliamo di qualità dello stile di vita.

Allo stesso modo anche i desideri e gli obiettivi per il proprio fisico divergono da persona a persona. Soprattutto se mettiamo a confronto uomini e donne.

Non farti ingannare dai calcolatori che ti permettono di scegliere il sesso, indifferentemente dalla scelta (uomo/donna) il risultato finale non cambia. Si tratta di una presa in giro, ed è bene che tu te ne renda conto.

Ancora una cosa…

L’IMC DI PERSONE ANZIANE

Oltre a ciò che abbiamo già detto devo sottolineare che la formula dell’IMC non cambia nemmeno in base all’età.

Cosa che potrebbe rappresentare un ulteriore rischio,
in quanto è molto probabile che una persona perda una certa percentuale di massa muscolare con l’avanzare dell’età. Se il suo peso, però, rimane invariato, significa che la differenza viene “coperta” da una percentuale sempre più alta di grasso in eccesso.

Per questo è ancora più importante informarsi riguardo al calcolatore; quante persone, nonostante un valore IMC uguale, si sentono diverse, e sono per questo confuse.
Quindi a prescindere da tutto, la composizione del tuo corpo, ovvero la percentuale di massa muscolare o grassa, è fondamentale.

Invece l’IMC per i bambini?

IMC PER I BAMBINI

Imc per i bambini

In tutta onestà…

anche per i più giovani questo calcolo del peso corporeo non è la migliore opzione. Certo, la categorizzazione dei bambini sulla base dell’indice di massa corporea è diversa da quella degli adulti, ma presenta comunque delle lacune. Infatti prende in considerazione l’età e il sesso, ma gli intervalli sono abbastanza generalizzati e non danno un’immagine reale della popolazione.

Perciò ti consiglio di provare ad individuare il tuo peso ideale in un modo completamente diverso.

Vedi…

OK, ci sono consigli e linee guida, ma un calcolatore che ti dica esattamente quanti chili dovresti avere secondo me non esiste.
Semplicemente perché solo tu sai come ti senti nel tuo corpo.

Al posto di scervellarti su quale sia il tuo peso ideale, ascolta te stesso/a, il tuo corpo, e concentrati sul passo successivo.

Come ti senti durante il tuo percorso di trasformazione, può essere diverso di giorno in giorno, ed è solo dopo un po’ di tempo che ti cosa vorresti veramente. In questo momento non è importante se sono 70, 68 o 65 chili, è invece importante iniziare a muoversi nella giusta direzione.

Perciò dimenticati del calcolatore IMC e mettine al suo posto un altro, che ti aspetta al link sottostante. Questo prende in considerazione la tua altezza, il peso, l’età, il sesso, il tuo livello di attività fisica e, cosa più importante, anche…

i tuoi obiettivi!

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Come ciliegina sulla torta, ti svela anche cosa deve essere inserito sul tuo menù per permetterti di trasformare il tuo corpo in ciò che ti sembrerà “ideale” o “perfetto”.

Non è importante cosa vuoi raggiungere – un’alimentazione regolare, sana e variata è fondamentale sul percorso verso il tuo traguardo.

Per questo sono già entusiasta di scoprire qual è il tuo obiettivo! Sappi che sono disposto ad aiutarti con piacere.

Puoi scrivimelo nei commenti o inviami un’email all’indirizzo [email protected].

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Alimentazione Perfetta

SULL'AUTORE

Avtor

Mattia Gheri

Mattia Gheri è uno stimato esperto di trasformazione corporea e di dimagrimento. Ha aiutato oltre 20.000 allievi in tutta Europa a vincere la lotta contro il peso in eccesso. Inoltre, Mattia è cofondatore del portale Corpo Perfetto, dedicato a una vita attiva e sana, visitato ogni mese da oltre 100.000 lettori.