Data di pubblicazione: 28.05.2021

L’involtino vegetariano al formaggio è un piatto completo, come uno spuntino semplice, una gustosa colazione oppure un pranzo leggero al sacco. Un involtino con tanti spinacini, ricca fonte di vitamina A per rafforzare il nostro sistema immunitario e la nostra vista.
I fiocchi di latte invece sono una ricca fonte di proteine.


Tempo di preparazione: 10 min      Tempo di cottura: 5 min      Difficoltà

Ingredienti:

  • 1 tortilla integrale,
  • 10 g di formaggio Cheddar,
  • 50 g di fiocchi di latte magri,
  • 10 g di spinacini,
  • ¼ di carota,
  • un pizzico di sale,
  • un pizzico di pepe.

Preparazione:

  1. Inizia col lavare gli spinacini e
  2. tagliare la carota.
  3. Puoi leggermente inumidire la tortilla con un po d’acqua prima di scaldarla in padella.
  4. A questo punto aggiungi alla tortilla i fiocchi di latte, il Cheddar grattugiato, la carota e gli spinacini.
  5. Aggiusta di sale e pepe, se necessario.
  6. Avvolgi la tortilla e scalda ancora un po’.

Buon appetito!

100 g Porzione
Valore energetico 34,15 kcal / 143,43 kJ 204,9 kcal / 860,58 kJ
Proteine 2,27 g 13,64 g
Carboidrati 3,48 g 20,86 g
Grassi 1,23 g 7,43 g

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SULL'AUTORE

Avtor

Mattia Gheri

Mattia Gheri è uno stimato esperto di trasformazione corporea e di dimagrimento. Ha aiutato oltre 20.000 allievi in tutta Europa a vincere la lotta contro il peso in eccesso. Inoltre, Mattia è cofondatore del portale Corpo Perfetto, dedicato a una vita attiva e sana, visitato ogni mese da oltre 100.000 lettori.